Ne të gjithë e dimë për rreziqet e humbjes së shpejtë të peshës, por ne ende përpiqemi të heqim qafe kilogramët e urryer sa më shpejt të jetë e mundur. Pra, a ka një mënyrë për të humbur peshë shpejt pa shkaktuar dëm të konsiderueshëm në trup? Kjo dietë është krijuar për të pastruar trupin nga toksinat, për të hequr lëngjet e tepërta dhe kështu të humbasë deri në 7 kilogramë në vetëm një javë. Me gjithë efektivitetin e tij, një skemë e tillë ushqyese është mjaft e butë dhe ju lejon të mos vdisni nga uria, dhe, si rezultat, të mos prisheni.
Kur humbni peshë, duhet të hiqni dorë nga kripa, sheqeri, erëzat dhe yndyrnat (gjalpë, krem, produkte të qumështit me një përqindje të lartë të yndyrës). Rekomandohet të pini të paktën 1. 5-2 litra ujë mineral të pastër, si dhe çaj jeshil të pangopur. Kafeja duhet të jetë në sasi të kufizuara.
Përparësia e kësaj diete është se ju mund të hani pa u shqetësuar shumë për madhësinë e porcioneve, edhe pse nuk duhet të shkoni shumë larg. Marrja totale e kalorive të ushqimit nuk duhet të kalojë 500 Kcal. Mos kini frikë, menyja është krijuar në atë mënyrë që ditën e dytë uria do t'ju lërë.
Përkundër faktit se dieta premton humbje të shpejtë të peshës, ushqimi këtu është mjaft i balancuar, me qasjen e duhur, nuk do të ndjeni uri. Nëse uria ende ju kap, pini çaj të nxehtë, ujë mineral.
Çfarë mund të hani me këtë dietë
Dieta është mjaft e rreptë, lista e ushqimeve është e kufizuar, por një javë nuk është shumë e gjatë, apo jo? Ju duhet të avulloni, vlim ose piqni, natyrisht, pa vaj.
Lista e produkteve të lejuara duket kështu:
- fruta;
- perime në çdo formë (përveç konservave);
- qumësht dhe produkte të qumështit me yndyrë të ulët;
- nje peshk;
- viçi, shpendë (pa lëkurë);
Siç mund ta shihni, nuk ka asgjë ekzotike, dhe as nuk keni nevojë të gatuani. I gjithë ushqimi është i shëndetshëm, i pasur me vitamina, kështu që një dietë e tillë nuk do të dëmtojë trupin.
Gjëja kryesore është ndarja e marrjes së ushqimit në 5-6 vakte, pjesa më e madhe e të cilave duhet të konsumohet në mëngjes.
Qarku i energjisë
Dieta prej 7 kg në javë gjithashtu siguron një sekuencë të caktuar.
Pra, në një ditë, ju mund të hani vetëm perime, në një peshk tjetër, në mishin e tretë, kështu me radhë:
- E hënë: Hani ekskluzivisht fruta të tilla si portokall, grejpfrut, kumbulla. Ju nuk mund të hani banane;
- E martë: dita e perimeve. Lejohet të bëni sallata perimesh pa veshje, si dhe kripë dhe erëza. Nëse sallata është shumë e butë, shtoni pak uthull. Mund të hani perime të ziera si panxhar, karrota;
- E Mërkurë: Kombinoni dy ditët e para dhe hani me radhë fruta dhe perime. Bananet nuk lejohen;
- E enjte: 5 gota qumësht të skremuar + pesë banane. Lejohet të bëni një koktej pa aditivë!
- E Premte: mish i zier ose i pjekur në furrë (viçi, pulë), sallatë me perime jeshile.
- E shtunë: peshk i avulluar, lakër, tranguj ose marule;
- E diel: menu e ndonjë prej ditëve të mëparshme.
Në fakt, ka shumë mundësi menuje për këtë dietë. Ju mund të rregulloni në mënyrë të pavarur dietën tuaj, të shtoni disa patate, një ide, të zëvendësoni qumështin me kefir.
Por sigurohuni që të mbani rendin e ditëve.
- Ju nuk mund të pini qumësht me banane ditën e parë, dhe vetëm atëherë filloni të hani perime.
- Mundohuni të mos hani pas gjashtë, maksimumi shtatë në mbrëmje.
- Pini më shumë ujë, çaj, zierje barishtore.
- Këshillohet që të hiqni dorë nga sportet për kohëzgjatjen e dietës, të kaloni më shumë kohë në ajër të pastër dhe të ecni.
Disa autorë e quajnë kefir, dietë me bollgur me këtë emër, por fakti mbetet: dieta prej 7 kg në javë është e rreptë dhe kërkon që të ndiqet saktësisht, dhe vetëm atëherë rezultati do t'ju befasojë këndshëm.
Avantazhet dhe disavantazhet
Avantazhi kryesor i dietës është humbja e shpejtë e peshës së tepërt. Shtë e rëndësishme të kuptohet se në një kohë kaq të shkurtër nuk ka gjasa që do të jetë e mundur të humbni yndyrën e trupit, por trupi do të pastrohet plotësisht. Kështu që dieta mund të konsiderohet një fillim i shkëlqyeshëm në fillim të udhëtimit tuaj drejt një figure të përsosur.
Gjëja kryesore nuk është të filloni të hani si zakonisht, dhe të dilni prej tij për të paktën dy deri në tre javë, duke futur gradualisht drithëra, bukë me drithëra, kripë, erëza dhe yndyrna në dietë.
Një plus tjetër është se kjo skemë e humbjes së peshës nuk kërkon kosto të mëdha financiare, përgatitjet komplekse nuk janë të nevojshme, dhe vetë dieta tolerohet shumë lehtë.
Disavantazhet, ndoshta, përfshijnë ndalimin e sportit, dhimbje koke, nauze, gojë të thatë gjithashtu mund të ndodhin. Por të gjitha këto simptoma nënkuptojnë që trupi të heqë qafe toksinat dhe nuk ka asgjë të keqe me to.
Pika negative është se nëse nuk dilni nga dieta si duhet, pesha do të kthehet përsëri dhe do të sjellë me vete edhe disa kilogramë shtesë.
Nëse keni sëmundje kronike ose probleme me veshkat ose zemrën, është mirë që të kaloni dietën. Përndryshe, humbja e peshës në këtë mënyrë është e sigurt për shëndetin tuaj. Gjëja kryesore është të mos harroni të konsultoheni me mjekun tuaj.